Alkalna dijeta

Kako funkcionira? Dijeta koju vole poznati nije ništa drugo nego režim prehrane zasnovan uglavnom na voćnim i povrtnim sortama, kao što su orasi i proizvodi od soje. Meso, riba, jaja, bijeli šećer, kao i brašno, odnosno kisele namirnice, ovdje nisu dobrodošle. Omjer navedenih baznih namirnica i nepoželjnih trebao bi iznositi 80 u odnosu na 20.

Učinak - Na ovoj dijeti može se izgubiti do pet kilograma u šest sedmica.

Prednosti i nedostaci - Budete li se pridržavali ove dijete, cijeli organizam bit će zdraviji, no moguće je da osjetite slabost.

Riječ stručnjaka - S ovom dijetom ne možete pogriješiti, ali valja voditi brigu o tome da je tijelu ipak potrebna određena količina kiselosti.

Dijeta “pravila vitkosti”

Kako funkcionira? Zamišljena je kao vodič od 20 pravila, a osmislio ju je američki trener Bob Harper. Prvo pravilo propisuje da prije svakog jela morate popiti veliku čašu hladne vode jer ćete na taj način u organizam unijeti 25 posto manje kalorija. Pravilo broj šest propisuje da se jabuke i bobičasto voće svaki dan moraju naći na vašem meniju. I najvažnije pravilo, broj 14, zabranjuje preskakanje doručka.

Prednosti i nedostaci - Mnogima će ova dijeta biti preteška jer, recimo, pravilo 18 kaže da u krevet morate leći gladni.

Učinak - U šest sedmica ove dijete gubi se sedam kilograma.

Riječ stručnjaka - Ovo je nekomplicirana, zdrava i mudra dijeta jer provodeći je nećete imati osjećaj da ste na klasičnoj dijeti. Najbolje je držati se zadanih principa do granice koju možete podnijeti bez iscrpljivanja.

Revolucionarna dijeta

Kako funkcionira? Ovaj program osmislio je američki dijabetolog Ian K. Smith, a funkcionira na sljedeći način: svaki dan jedete šest do sedam malenih obroka raspodijeljenih tokom dana. Svake se sedmice određuje namirnica koja u toj sedmici dominira. Primjerice, u tih sedam obroka, prve su sedmicečetiri obroka od riže. Strogo su zabranjeni slatkiši i obavezno je pet dana u sedmici baviti se sportom.

Prednosti i nedostaci - Mnogi neće ovako strogi režim izdržati jer ipak je riječ o kompliciranom šestosedmičnom planu. Svako se jelo mora pažljivo odrediti, pa će plan teško izvršavati ljudi s punim rasporedom.

Učinak - Na ovaj način može se izgubiti čak dvadeset kilograma u šest sedmica.

Riječ stručnjaka - Ko uspije izdržati ovu dijetu, bit će zadovoljan učinkom, ali samo kratko razdoblje. Vjerojatnost “jo-jo efekta”, odnosno povratka kilograma, gotovo je neizbježna.

Osmosatna dijeta

Kako funkcionira? Zamišljena je tako da čovjek tokom osam sati može jesti sve što poželi, ali preostalih 16 sati ne smije konzumirati ništa osim vode. Dijeta se provodi tri dana u sedmici. Kada osmosatni period počinje i završava, ovisi o individualnoj odluci. Primjerice, počnete li s kasnim doručkom oko 11 sati, svoj posljednji obrok možete pojesti u 19 sati. Uz takav režim potrebno je ujutro, odmah nakon ustajanja, vježbati osam minuta.

Prednosti i nedostaci - Morate paziti na vrijeme, ali velika je prednost u tome što nema prehrambenih ograničenja. To ipak ne znači da se možete pretrpavati brzom hranom.

Učinak - U šest sedmica gubi se deset kilograma na ovoj dijeti.

Riječ stručnjaka - Dijeta je efikasnija ako je se pridržavate u potpunosti. Zahtijeva mnogo discipline i teško će je uspjeti provesti ljudi koji imaju porodice. Za one fleksibilne, ova je dijeta dobar izbor, kaže Drew Prinz, nutricionistica Colina Farrella i Vanesse Hudgens.

(Vecernji.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)