Salata dijeta se zasniva na dvije osnovne ideje: jedna je da ukoliko želite da izgubite težinu morate da zamijenite veće kalorijske obroke sa manjim kalorijskim obrocima, a druga je da uključivanjem salate u obroke smanjite unos kalorija na dnevnoj bazi.

Prateći salata dijetu izgubićete do 3 kg mjesečno. Koliko ćete izgubiti u velikoj mjeri zavisi od vašeg dnevnog kalorijskog unosa, koji je zasnovan dijelom na polu, starosti, visini, težini i naravno svakodnevnim aktivnostima.

KAKO IZGLEDA PROGRAM

Jedan od dobrih elemenata programa ove dijete je da ne postoji mnogo stvari za pamćenje. U suštini, možete početi od toga da uključujete najmanje tri salate nedeljno. Salatama zamijenite redovne obroke koje inače jedete. Vremenom radite na tome da povećavate broj salata nedeljno, dok ne stignete do toga da jedete makar jednom dnevno salatu kao obrok. Dodatna korist od salata dijete je da možete da smanjite nivo holesterola kao i krvni pritisak.

BEZ IZGLADNJIVANJA

Kada pratite salata dijetu, vi se prilagođavate veoma jednostavnom dijetnom planu gdje ne treba da se izgladnjujete. Umjesto toga, jednostavno se fokusirajte na jedenje više salate, koje po svojoj prirodi imaju manje kalorija. Još jedna stvar kod ove dijete je da pomaže smanjivanju količine pržene hrane i proizvoda sa velikom količinom šećera koje jedete. A da ne spominjemo - da je za jednu prosječnu salatu dovoljno desetak minuta za pripremu.

MIJEŠAJTE NAMIRNICE

Idealne salate kod ove dijete su one od povrća i voća ali u početku neka vam to ne bude ograničenje - slobodno možete koristiti i sir, poneko jaje, tunjevinu - da bi se što lakše privikli na zamjenjeni obrok. Poslije toga - idealna salata je veeelika salata od različitog povrća - svih boja.

(DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/dg)