utiču i na vaše raspoloženje

Ove četiri namirnice smatraju se superhranom za mozak: Jedete li ih vi?

Lifestyle25.12.21, 17:52h

Ove četiri namirnice smatraju se superhranom za mozak: Jedete li ih vi?
Nedostatak folata može doprinijeti gubitku pamćenja i zaboravnosti

 

 

 

Jednostavno je - ono što jedete utječe na vaše razmišljanje. Odabir hrane utječe na naš mozak, kao i na raspoloženje. 

 

“Nijedna hrana ne može jamčiti zdravlje mozga. On ovisi o zdravom tijelu”, kaže Walter Willett, profesor epidemiologije i prehrane na Harvardu T. H. Chan škola javnog zdravlja.

 

No isto tako napominje: “Dobra cirkulacija krvi je važna, stoga su zdrave masti i zdravi ugljikohidrati dobar početak.” Šareno povrće, voće, kruh od cjelovitih žitarica, jaja, orašasti plodovi, grah i bobičasto voće spadaju na ovaj popis.

 

Četiri namirnice koje pomažu da vaš mozak i tijelo budu zdravi su:

 

1. Jaja


Žumanjci su prepuni kolina, srodnika vitamina B, koji tijelo koristi za proizvodnju kemikalija koje utječu na raspoloženje i pamćenje.

 

2. Grah


Bez obzira na boju ili oblik, grah osigurava folate, poznatije kao vitamin B9. Nedostatak folata može doprinijeti gubitku pamćenja i zaboravnosti.

 

3. Bobičasto voće


Šarene bobice mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od razvoja depresije.

 

4. Orašasti plodovi


Istraživanje je pokazalo da žvakanje oraha može pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja i odgoditi pad vještina razmišljanja, što se obično događa s godinama, prenosi Index.

 

(DEPO PORTAL/rm)


Depo.ba pratite putem društvenih mreža Twitter i Facebook



Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Depo.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Depo.ba!