Metoda 4-7-8 jamči tonjenje u san u manje od jedne minute. Riječ o tehnici disanja s istoka koja se sastoji od tri koraka, a temelji na načelima meditacije.

Potrebno je: 1. Mirno udisati kroz nos u trajanju od 4 sekunde. 2. Zadržati dah u trajanju od 7 sekundi. 3. Izdahnuti polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi. Zašto pali?

Ljudima se kod tjeskobe ili stresa pojačava količina adrenalina u krvi, a disanje postaje brže i pliće.

Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca, te vam u kratkom vremenom nudi opuštanje, navodi Zadovoljna.hr. Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski ljekar Andrew Weil, koji je otkrio da se ista prakticira već stoljećima od strane indijskih jogija.

Oni je koriste tokom vježbanja meditacije kako bi u kratkom vremenu postigli stanje potpune opuštenosti.

(Tuzlanski.ba, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)