Ovu metodu osmislio je doktor Andrew Weil, a ona uključuje reguliranje disanja i samim time bolju opskrbljenost pluća kisikom te opuštanje mišića.

Doktor Weil dugo je proučavao disanje i meditaciju te kako se to može upotrijebiti u rješavanju stresa.

Postupak koji je osmislio vrlo je lak. Dišite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi i zatim izdišite kroz usta osam sekundi. Postupak ponavljajte dokle god ste svjesni.

Ovakvo disanje usporava rad srca i u mozgu otpušta kemikalije koje umiruju organizam. Ljudi koji su isprobali metodu kažu kako im je dovoljno svega četiri ili pet ponavljanja prije nego utonu u san, no to može varirati od osobe do osobe kao i o aktivnostima koje ste obavljali netom prije spavanja.

Ukoliko ste se prije odlaska na počinak bavili intenzivnom tjelesnom aktivnošću ili bili pod stresom, trebat će vam duže vrijeme da zaspite. No i u tom slučaju metoda 4-7-8 trebala bi vam biti od pomoći.

Doktor Weil objašnjava 4-7-8 metodu u videu:

(Jutarnji.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/dg)