Vježbu možete uraditi kod kuće, traje par sekundi i radi se na podu u udobnoj odjeći i obući ili bosi. Test sjedenja i ustajanja osmislio je brazilski ljekar Klaudio Gil koji tvrdi da ova vježba pokazuje i to koliko ćete još živjeti. U njoj se mjere stvari esencijalne za određivanje nečije forme - snaga, fleksibilnost i ravnoteža.

Vježba se izvodi tako što sjednete na pod s prekrštenim nogama i probate da ustanete trudeći se da se što manje podupirete rukama ili drugim dijelovima tela. Rezultati se rangiraju između 1 i 10.

Ako je vaš rezultat manji od tri, odnosno morali ste da koristite obje ruke, podupirali se i bočnom stranom butine pri ustajanju, gubili ravnotežu i slično - to pokazuje da ste u vrlo lošoj formi. Kako tvrdi tvorac ove vežbe, to je i znak da je rizik od smrti u idućih pet, šest godina pet puta veći.

Ako je vaš rezultat između osam i deset (minimalno ste se podupirali) znači da imate odličnu kondiciju. Pritom, svaki put kad izgubite ravnotežu oduzima vam se pola boda.

Imate li problema s koljenima, bilo bi dobro da tokom izvođenja vježbe imate nekoga uz sebe u slučaju da ne možete da ustanete. Imate više od 50 godina i postigli ste čistu desetku? Čestitajte sebi jer pripadate elitnoj grupi.

U videu pogledajte precizno izvođenje vježbe i računanje rezultata:

(nadlanu.com, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)