Kako se to ne bi ponovilo, pripazi na ove 3 laži koje usporavaju i otežavaju mršavljenje.

 
1. laž: Trebaš usporiti s mršavljenjem

 
Brzo mršavljenje može voditi do yo-yo efekta, no tvoja dijeta ne bi trebala biti ni prespora. Odabereš li zdrav način mršavljenja, u redu je izgubiti oko dva i pol kilograma jedne sedmice, i samo pola kilograma druge. Istraživanja su pokazala kako kraći rok postizanja željenih rezultata povećava motivaciju.

Pretili sudionici istraživanja trebali su izgubiti 15 posto tjelesne težine u 12 ili 36 tjedana. 80 posto ljudi s kraćim rokom mršavljenja je bilo uspješno, dok je samo 50 posto onih s dužim rokom uspjelo izgubiti višak kilograma.

 
2. laž: Veći unos vode sprječava prejedanje

 
Voda ne djeluje zasitno na isti način kao hrana, a čak i da joj to uspijeva - brzo nakon mokrenja opet bi nastupila glad. Umjesto ispijanja vode prije jela, radije odaberi namirnice bogate vlaknima i vodom - kombinacijom koja će te dobro zasititi. Primjer: prije glavnog obroka pojedi jabuku ili šolju juhe, i tako ćeš unijeti ukupno 20 posto manje kalorija. 

 
3. laž: Što manje kalorija, tim bolje

 
Istina je da trebaš smanjiti unos kalorija ako želiš smršaviti, no premalo kalorija usporit će metabolizam, pa će rezultati doći jako sporo ili izostati. Rješenje - dnevno pojedi najmanje 1200 kalorija i nikad ne preskači obroke. 

(index.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)