Dijeta je prilično restriktivna i zato, prije nego li se odlučite za njenu primjenu, savjetujte se s nutricionistom i ljekarom i provodite je uz nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite za ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan kilogram.

S obzirom na to da se za vrijeme dijete unosi manje ugljikohidrata, smanjuje se mišićna masa pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitness, trčanje, bicikl, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer sol veže vodu u tijelu. Umjesto soli, radije upotrijebite začinsko bilje.

Dijeta s narančama

Ponedjeljak

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt).
Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.

Utorak

Doručak: 1 naranča, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mijleko, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mljevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica kafe.

Srijeda

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mljevena mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.

Četvrtak

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Petak

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 rajčica.

Za vikend jedite normalno!

Pravila

– Meso i kuhano povrće možete začiniti Vegetom

– Ne pijte alkohol

– Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je da ih uzimate u tačnom redoslijedu

– Poslije pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg

– Poslije pet dana budite barem dva dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije, dijetu ponovite i tako tri puta po pet dana; ukupno 15 dana

– U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedjeljka po jelovniku za održavanje tjelesne težine

(elle.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)