1. Zaboravite sve što ste znali o doručku

Iako se donedavno za doručak savjetovalo konzumiranje voća i žitarica, prava je istina da nam ujutro ne treba toliko šećera, a alternativa koju preporučuju su zdrave masti kakvih ima u jajetu i avokadu. Uz dodatak zelenila, nekoliko kapi maslinovog ulja i limunovog soka, bolji početak dana teško je zamisliti.

2. Pazite na sadržaj kalorija, ne samo njihov broj
Brojanje kalorija može vas odvratiti od neke zdrave hrane i navesti vas da je zamijenite hranom bogatom konzervansima i umjetnim sladilima. Zbog toga je vrlo važno obratiti pažnju na izvor namirnica te koristiti svježe i prirodne umjesto obrađenih ili onih potpuno nepoznatog izvora.

3. Budite dobri prema svojim stopalima
Kada perete suđe ili razgovarate na telefon, pokušajte naizmjenično 'maziti' stopala teniskom lopticom ili možda masažerom za stopala. Kako neki stopala smatraju živčanim centrom tijela, čije se zdravlje odražava na zdravlje cijelog tijela, masiranje i protezanje stopala, posebice nakon dugotrajnog nošenja neudobnih cipela, pozitivno se odražava na cijeli organizam.

4. Maslinovo ulje bolje je za salatu nego za kuhanje
Dobre, nutritivne masti kojim obiluje djevičansko maslinovo ulje mijenjaju se pod utjecajem topline. To ne znači da je ulje nezdravo kada se koristi za kuhanje već jednostavno nema jednako visoku nutritivnu vrijednost kao svježe ulje pa ga je najbolje koristiti svježeg u salati.

5. Krećite se barem pet minuta svakog sata
Za neke je ovaj savjet teško primijeniti, no svima bi trebao biti cilj. Ako treba, napravite podsjetnik i svakih 55 minuta provedite 5 minuta hodajući, rastežući se, trčkarajući ili na bilo koji drugi način 'odmorite' od sjedenja.

(net.hr/DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/dh)