Losos

Bogat je omega-3 masnim kiselinama što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprečavanje gubitka kose. Najviše omega-3 masnih kiselina pronaći ćete u namirnicama poput lososa, tune, oraha i kelja.

Špinat

Prepun je vitamina, minerala i antioksidanasa što pogoduje kosi, ali vašoj koži će dati sjaj. Pomaže i kod reguliranja probava, a dobar je i za zdravlje očiju te kostiju.

Jaja

Vrlo su hranjiva, a dobra su i za zdravlje očiju. Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu razinu dobrog kolesterola.

Žitarice

Dobar su izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose i vlasišta. Osim toga, poboljšavaju imunološki sustav i krvni tlak.

Mrkva

Sadrži beta-karoten koji proizvodi vitamin A, a on pomaže kod proizvodnje hranjivih ulja koja su bitna za zdravlje vlasišta i kose.

Kamenice

Premda su najpoznatije kao moćan afrodizijak, one su i izvrstan izvor cinka. Nedostatak cinka u organizmu može dovesti do gubitka kose, trepavica pa čak i izazvati probleme s vlasištem. Cink možete pronaći i u orasima, govedini te jajima.

Leća

Bogata je esencijalnim mineralima i vitaminima što je dobro za vašu kosu.

(net.hr/DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/dh)