Prijepodnevna ili poslijepodnevna užina sprečava nagle oscilacije razine šećera u krvi.

Osim ove dvije dnevne užine, stručnjaci savjetuju konzumiranje užine pune bjelančevina neposredno prije odlaska na spavanje.

Zbog toga će vam metabolizam raditi i preko noći i sagorijevati kalorije. Čak i one zakašnjele od preko dana.

- Žitarice sa suhim i orašastim voćem i jogurt

- Kriške jabuke sa sirom (bilo kojim tvrdim sirom)

- Integralni kreker sa sirnim namazom

- Tunjevina na krekeru

- Integralni hljeb namazan maslacem od kikirikija

Prije spavanja posegnite za posnim sirom, tunjevinom bez ulja ili kuhanim mesom a sve garnirajte povrćem.

Ugljikohidrati iz voća i žitarica cjelovitog zrna jedu se u prvom dijelu dana, a bjelančevine ostavite za prije spavanja.

(Vecernji.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/dg)