Baš pazite na svoju prehranu, vježbate, ali čini vam se da starite brže nego što biste trebali?

Možda neke od ovih navika utječu na vaš izgled. Način na koji spavate, hranu koju jedete, sve to može dodati nekoliko godina na vašem licu. Evo što kažu stručnjaci za Health.com.

Izbacili ste masnoće iz prehrane

Nisu sve masnoće loše. Zapravo, ako želite zadržati mladenački izgled morate jesti 'zdrave' masnoće, tvrdi nutricionistica Franci Cohen. Omega 3 masne kiseline poželjno je konzumirati što češće, a neki od najboljih prirodnih izvora su riba, orasi, lanene sjemenke... Omega 3 masne kiseline održavaju kožu gipkom i sprječavaju nastanak bora te potiču rad srca.

Kremu za sunčanje koristite samo na plaži

Kremu za sunčanje trebali bismo mazati na kožu svaki dan, tvrdi dermatologinja Sarah L Taylor. UV zračenje je prisutno čak i kada je dan oblačan i kišovit, pa bismo trebali koristiti kremu sa zaštitnim faktorom 30-50 svaki dan, navodi.

Multitasking

Iako nam se može činiti da je obavljanje više stvari istovremeno odličan način da što prije i efikasnije riješimo mnoštvo obveza koje su pred nama, to je zapravo kontraproduktivno.

- Ljudi misle da je multitasking dobra stvar, ali zapravo ništa se time ne rješava i samo se stvara dodatni stres, tvrdi liječnik Raymond Casciari.

Upravo stres je jedan od glavnih uzročnika otpuštanja slobodnih radikala koji oštećuju stanice. Zato, nemojte raditi više stvari odjednom, bazirajte se na jednu dok ju ne završite pa onda prionite na drugu, poručuje ovaj liječnik iz kalifornijske St. Joseph bolnice.

Jedemo slatko

Svi volimo te male, slatke zalogaje. Ali osim što će nam suzdržavanje od slastica pomoći u skidanju kilograma, pomoći će i u održavanju mladenačkog izgleda. Molekule šećera se vežu na proteinska vlakna u našim stanicama, objašnjava dermatologinja dr. Susan Stuart.  Zbog toga naša koža može izgubiti sjaj, zdravu boju i uzrokovati nastanak bora. Ako to želite izbjeći, preskočite desert, poručuje  Stuart.

Gledanje TV-a skraćuje nam život

Svaki sat gledanja televizije odraslima skraćuje životni vijek za 22 minute, navodi se u časopisu British Journal of Sports Medicine. Rezultati su to istraživanja provedenog na oko 11 000 Australaca u dobi od 25 i više godina. Oni koji sjede pred televizorom u prosjeku šest sati na dan, imaju kraći životni vijek za oko pet godina u usporedbi s onima koji ne provode toliko vremena pred malim ekranima.

Kada sjedimo više od 30 minuta, tijelo počinje taložiti šećer u našim stanicama  i time se povećava mogućnost da postanemo pretili, tvrdi Casciari.

Provedete dan sjedeći

Znamo kako je opasno po naše zdravlje ako većinu dana provedemo sjedeći. Povećava se rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Većina nas ne može promijeniti radna mjesta na kojima moramo sjediti, ali zato je ključna redovita tjelovježba. Samo 150 minuta vježbanja sedmično može nam produžiti život i do 13 godina, navodi se u časopisu British Journal of Sports Medicine.

Previše se šminkate

Previše pudera na licu može imati dugoročne negativne posljedice.

- Nanošenje prekomjerne količine šminke, posebice one proizvode na bazi ulja, može začepiti pore na koži i izazvati upalu, tvrdi dr. Stuart. Proizvodi s alkoholom i raznim hemikalijama mogu isušiti kožu jer uklanjaju prirodnih ulja s kože i na taj način uzrokuju prerano starenje i nastanak bora.

Potrebno je konzultirati se s dermatologom oko toga koji su proizvodi najbolji za vaš tip kože, poručuje.

(Vecernji.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)