Znate li da suvišno masno tkivo, posebno ono u predjelu trbuha povećava i rizik od određenih oblika raka? Saznajte što vam još može povećati rizik od konkretnog oblika raka te kako ga smanjiti.

Rak dojke

Vaš rizik s obzirom na dob (u prosjeku):
20-e, 6 na 10.000 (0.06%)
30-e, 44 na 10.000 (0.44%)
40-e, 145 na 10.000 (1.45%)

Budite zabrinutiji ako:
- ako ste pozitivni na gensku mutaciju BRCA1 ili 2
- majka ili sestra su vam imale rak dojke
- pušite
- pijete više od jednog alkoholnog pića na dan
- pretili ste

Smanjite rizik:
- provjerite razinu D vitamina. Jedna studija je pokazala da manjak Vitamina D može povećati šansu za razvoj raka dojke u premenopauzi. Zatražite krvnu pretragu.
- više se krećite. Barem 30 minuta intenzivne aktivnosti pet dana u sedmici (ova količina tjelovježbe se pokazala dobra u prevenciji estrogenom uzrokovanog raka dojke).

Rak jajnika

Vaš rizik s obzirom na dob (u prosjeku):
20-e, 2 na 10.000 (0.02%)
30-e, 4 na 10.000 (0.04%)
40-e, 12 na 10.000 (0.12%)

Budite zabrinutiji ako:
- radite noćnu smjenu (može poremetiti izlučivanje hormona)
- ako ste pretili
- ako ste pozitivni na gensku mutaciju BRCA1 ili 2
- imate majku ili sestru koje su imale rak jajnika ili dojke

Smanjite rizik:
- počnite uzimati oralnu kontracepciju (žene koje koriste kontraceptivne tablete više od deset godina imaju 45 posto manji rizik od raka jajnika od onih koje je koriste jednu godinu ili manje)
- smanjite unos masti (transmasti, biljne očvrsnute masti sasvim izbacite). Žene koje su u jednoj studiji konzumirale najviše masti (više od 40 posto kalorijskog unosa) imale su 28 posto veći rizik nego one koje su unosile najmanje masti (manje od 20 posto ukupnih kalorija). Iako ishrana bogata maslinovim uljem može smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka, ni s ovim uljem ne treba pretjerivati. No dobro bi bilo zamijeniti loše masnoće s maslinovim uljem jer stručnjaci kažu da je u svim zemljama u kojima se ljudi hrane onako kako je karakteristično za Mediteran i u čijoj je ishrani maslinovo ulje glavni izvor masnoća, stopa pojave raka niža nego u zemljama na sjeveru Evrope.

Rak vrata maternice

Vaš rizik s obzirom na dob (u prosjeku):
20-e, 4 na 10.000 (0.04%)
30-e, 12 na 10.000 (0.12%)
40-e, 14 na 10.000 (0.14%)

Budite zabrinutiji ako:
- ako ste inficirani HPV-om. Iako ne mora doći do razvoja raka vrata maternice, sojevi ovog virusa su uzroci bolesti.
- pušite
- bliski srodnik je obolio od ove bolesti

Smanjite rizik:
- imajte na umu da postojeća cjepiva namijenjejna za mlađe od 27 štite tek od dva soja HPV koji uzrokuju oko 70 posto slučaja raka vrata maternice
- jačajte imunitet jer u tom slučaju virus ima manje šanse da izazove negativne promjene
- ako ste seksualno aktivni koristite kondome. Oni nisu savršena zaštita, ali ipak smanjuju rizik.
- idite na redovite godišnje preglede ginekologu i na papa test kojim ćete na vrijeme uočiti moguće promjene i zaustaviti rak dok je na samom začetku

Melanom

Vaš rizik s obzirom na dob (u prosjeku):
20-e, 7 na 10.000 (0.07%)
30-e, 13 na 10.000 (0.13%)
40-e, 19 na 10.000 (0.19%)

Budite zabrinutiji ako:
- bili ste često na suncu i zadobili opekotine tokom sunčanja
- imate svijetlu kožu ili crvenu/plavu kosu
- imate više od 50 madeža
- imate bliskog člana porodice koji je imao rak kože

Smanjite rizik:
- ne idite u solarij
- koristite kreme za zaštitu od sunčanja
- pazite da ne zadobijete opekotine

Rak pluća

Vaš rizik s obzirom na dob (u prosjeku):
20-e, 0 na 10.000 (0%)
30-e, 2 na 10.000 (0.02%)
40-e, 17 na 10.000 (0.17%)

Budite zabrinutiji ako:
- pušite jer je ova loša navika uzrok 85 do 90 posto svih slučajeva raka pluća.
- često ste izloženi pasivnom pušenju
- izloženi ste radonu i drugim česticama zagađenja

Smanjite rizik:
- prestanite pušiti
- zabranite pušenje u svom domu
- testirajte prostor u kojem boravite na radon

(Magazin.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)