Popularni televizijski ljekar dr. Oz donosi pet jednostavnih pravila koja mogu da vam pomognu da izgubite onih famoznih pet kilograma, o čemu mašta gotovo svaka duga žena, prenosi Alo. Čak i da ne slijedite nikakvu dijetu i ne vježbate redovno, ako usvojite ovih “pet zapovijedi” tokom godinu dana možete izgubiti pet kilograma, uvjerava dr. Oz.

Izbacite sokove

Zašećereni i gazirani sokovi predstavljaju napad na vašu liniju i zube - zaobiđite ih. Umjesto gaziranih napitaka pijte čistu vodu: stručnjaci preporučuju barem dvije litre vode tokom cijelog dana.

Uvedite policijski sat

Stavite katanac na frižider nakon 20 sati i nemojte više ništa jesti. Ovaj “policijski sat” se odnosi na one koji idu na počinak oko 23 sata. Ako ste noćna ptica ili pak idete ranije da spavate, prilagodite ovo pravilo svom ritmu: nemojte ništa jesti tri sata prije odlaska u krevet.

Aktivni deset minuta

Istraživanja su pokazala da čak i malo tjelesne aktivnosti može značiti mnogo za mršavljenje, ali i za opšte zdravlje. Ne morate nužno da trčite ili trenirate u teretani: krenite u brzu šetnju, igrajte jurke s djecom ili bacajte lopticu svom četveronožnom prijatelju u parku.

Put šake

Iako nisu zdrave, mnoge osobe ne mogu da se odreknu grickalica. U redu, priuštite ih, ali nemojte pojesti veću količinu od svoje šake. Poređenja radi, naše je srce prosječno veliko poput šake… Obično grickalice jedemo pravo iz kesice i nesvjesno tamanimo masne namirnice dok gledamo TV. Spriječite ovakvo prejedanje i svoje grickalice izvadite u zdjelicu. Jeste zapamtili? Najviše koliko vam stane u šaku.

Pratite težinu

Stručnjaci ne preporučuju svakodnevno vaganje, jer bi ono lako moglo da postane opsesija. Mjerite se redovno i zapisujte težinu. Tako ćete lakše primjetiti nakupljanje kilograma i zaustaviti dalju štetu, piše Alo.

(Alo.rs, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)